Schwimmen – eine universelle Sportart
Mit positiven Effekten für die Gesundheit!
Schwimmen ist heute längst nicht mehr nur die nette Abkühlung im Sommer.
Sie wird von vielen Menschen ganz gezielt mit dem Aspekt der Gesundheit betrieben. Neben der Lockerung von Verspannungen ist Schwimmen, regelmäßig betrieben, ein wirkungsvolles Herz-Kreislauftraining, es fördert die Lungenfunktion und die Durchblutung, trainiert die Rückenmuskulatur und kann Stressabbau unterstützen.
Ein positiver Nebeneffekt ist die Massagewirkung durch den Wasserdruck. Dies stärkt die Hautgefäße und das Bindegewebe. Der natürliche Wasserwiderstand erhöht die Effektivität von Bewegungen im Wasser, und so verbrauchen 30min. Schwimmen ca. 400 bis 500 kcal.
Schwimmen ist eine Sportart, die von jung und alt gleichermaßen ohne großen Aufwand und mit geringer Verletzungsgefahr ausgeübt werden kann. Es empfiehlt sich aber, Ihre Augen mit einer Schwimmbrille zu schützen. Wegen der günstigen Eigenschaften des Wassers wird Schwimmen oft als schonende Methode zur Gewichtsreduktion oder bei Rücken- oder Gelenkproblemen empfohlen. Da der Auftrieb des Wassers die Schwerkraft reduziert, werden Gelenke und Bandscheiben entlastet. Gerade für Menschen mit Übergewicht oder geschädigten Gelenken ist dies ideal.
Stärkend für Herz und Kreislauf, hervorragend für Lunge und Durchblutung: Schwimmen Sie!
Schwimmen – ein idealer Sport für jedes Alter!
Schwimmen ist ein universeller Sport. Er ist für jedermann zur Ausübung geeignet.
Vor allem durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers entsteht die gesunde Wirkung auf den menschlichen Körper.
Wasser hat eine etwas tausendmal größere Dichte als Luft. Deshalb sind wir im Wasser nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land. Jede Bewegung in diesem Element muss deshalb gegen einen größeren Widerstand ausgeführt werden. Diese „natürliche Zeitlupe“ senkt aber auch das Risiko von Verletzungen. Der Wasserauftrieb schont die Gelenke. Dieser Vorteil des Schwimmens sollte vor allem von übergewichtigen Menschen genutzt werden. Aber auch Schwangere, Senioren und Menschen nach Verletzungen in Rehabilitation können von den Vorteilen des Schwimmens profitieren.
Da der Widerstand des Wassers einen hohen Körpereinsatz erfordert, bedingt dies einen höheren Energieumsatz und führt zu einem entsprechenden Kalorienumsatz. Der hohe Druck, den das Wasser auf den Körper ausübt, drückt die Blutgefäße an der Hauptoberfläche zusammen, so dass das Blut zurück in den Brustraum drängt.
Das Herz muss entsprechend mehr Blut pro Schlag transportieren. Die positive Folge nach längerem Training ist, das Herzvolumen wird vergrößert, die Herzfrequenz sinkt und das Herz arbeitet effektiver. Der Wasserdruck sorgt auch dafür, dass das Einatmen schwerer wird, was die Atemmuskulatur trainiert und nicht zuletzt wird dem Wasser auch eine Massagewirkung nachgesagt. Aufgrund der positiven Wirkungen des Schwimmens, ist dies der ideale Sport für alle Altersgruppen, einen regelmäßigen Atemrhythmus und eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems zu erreichen. Schwimmen Sie sich gesund!