Schwimmen macht schlank!
Oder macht Schwimmen etwa dick?
Sie haben es vielleicht schon in einer Zeitschrift gelesen. Durch regelmässiges Teilnehmen am Schwimmen wird der Kreislauf gestärkt. Als positiver Nebeneffekt tritt der Abbau von Körperfetten ein, so dass das Schwimmen geeignet ist, das Idealgewicht zu erreichen. Schwimmen ist gut für Ihre Gesundheit!
Wie ist vor diesem Hintergrund die Feststellung zu bewerten, dass der Organismus von Hochleistungssportlern bei ausdauerndem Training mehr Körperfett bindet. Bei dauerhafter Belastung des Schwimmens, wie bei einem Hochleistungsschwimmer, kommt es aber zu Anlagerungen von Fett unter der Haut.
Hochleistungssportler haben auch, im Vergleich zu den Teilnehmern am Massensport insgesamt mehr Körperfett. Es ist notwendig, um die Trainingsbelastungen zu bewältigen.Ausserdem ist die Anlagerung von Fett unter der Haut bei Leistungsschwimmern eine Reaktion des Körpers auf die Wassertemperatur. Leistungssportler trainieren bei relativ kühlen Wassertemperaturen.
Also keine Panik, für den Bereich des Massensportes gilt nicht, dass Schwimmen dick macht. Aber denken Sie daran, eine Schwimmbrille schützt die Augen nicht nur von Leistungssportlern, sondern auch von Breiten- und Freizeitsportlern.
Stärkend für Herz und Kreislauf, hervorragend für Lunge und Durchblutung: Schwimmen Sie!
Für wen ist Schwimmen nicht gesund?
Von Nichtschwimmern im tiefen Wasser abgesehen ist Brustschwimmen und Delphin Menschen mit Rückenleiden und Knieproblemen nicht zu empfehlen. Gerade bei Problemen mit der Wirbelsäule ist das starke Zurücklegen des Kopfes beim Brustschwimmen schädlich. Dadurch werden können insbesondere einzelne Abschnitte der Wirbelsäule wie etwa Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule überstreckt werden. Diese Überbelastung kann kurz- und mittelfristig zu starken Verspannungen, langfristig zu abnutzungs- und haltungsbedingten Schädigungen an Wirbelsäule und Bandscheiben sowie zu einer dauerhaften Hohlkreuzbildung führen.
Gerade beim Brustschwimmen kann die Bewegung der Beine bei Menschen mit Knieproblemen eine weitere Verschlechterung bewirken. In extremen Fällen, insbesondere bei längerer und dauerhaft falscher Ausführung des Brustschwimmens kann dies zum sogenannten „Brustschwimmer-Knie“ führen. Dabei hat die Reizung des Kniegelenks Schmerzen an der Innenseite des Knies und eine Überlastung von Innenband und Meniskus zur Folge.
Schwimmfreunde mit Problemen in Wirbelsäule und Knie sollten sich eher für Rückenschwimmen oder Kraulen entscheiden. Gerade für Menschen mit Rückenproblemen ist Rückenschwimmen ein schonender und gleichzeitig die Muskulator stärkender Schwimmstil.
Bei nahezu allen akuten Erkrankungen sollte vom Schwimmen Abstand genommen werden.
Zu den Regeln eines gesunden Aufenthaltes in frischer Luft und beim Baden im Wasser ist ein vorsichtiger und umsichtiger Umgang mit der Sonnenstrahlung wichtig. Achten Sie darauf, bei starker Sonneneinwirkung rechtzeitig Schattenplätze aufzusuchen. In diesem Zusammenhang ist auch an geeignete Hilfsmittel mit schattenspendender Wirkung zu denken. Dies können u.a. eine Strandmuschel, der Sonnenschirm – oder als Ersatz, auch einen Regenschirm sein.
Verwenden Sie als Schutz vor den UV-Komponenten der Sonnenstrahlung unbedingt eine Sonnenschutzcreme. Speziell für Kinder werden hier Produkte mit hohem Lichtschutzfaktor angeboten. Es kommt aber auch darauf an, diese Cremes oder Lotionen sorgfältig auf der Haut zu verteilen. Alle Hauptpartien müssen gleichmässig gut abgedeckt werden, damit keine Beeinträchtigungen durch die Sonnenstrahlung entstehen. Entsprechend dem Hauttyp kann der passende Lichtschutzfaktor gewählt werden. Bei der Wahl des Sonnenschutzes ist auch auf den Grad der Vorbräunung und die Badedauer zu achten. Tragen Sie die Schutzlotion rechtzeitig auf und denken Sie daran, dass Körperzonen wie die Schulterpartie und das Gesicht besonders gefährdet sind.
Schwimmbrillen schützen im Wasser die Augen vor den gefährlichen Einwirkungen des UV-Lichtes. Deshalb sollte die Schwimmbrille während des Badens getragen werden.