Schwimmen – einzigartig für Ihre Gesundheit
und zwar für jeden, vom Baby bis zum Senior!
Gleichgültig ob Sie eine Wasserratte sind, oder eher weniger für das feuchte Element übrig haben: Schwimmen ist eine Sportart, der jeder vom Baby bis ins hohe Alter nachgehen kann. Für andere Ausdauersportarten wie etwa Jogging oder Radfahren gilt dies schon eher weniger.
Beim Schwimmen wird das Herz-Kreislauf-System auf einzigartige Weise trainiert und dessen Leistungsfähigkeit erhöht. Der Sprung ins kühle Wasser stimuliert den Kreislauf und nach ausreichendem Training sinkt der Ruhepuls, während der Sauerstoffgehalt im Blut ansteigt. Schwimmen fördert eine tiefere Atmung und verbessert die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff. Schwimmen trägt zudem zur Senkung überhöhten Blutdrucks und zur Entschlackung des Körpers bei.
Die Belastung läßt sich beim Schwimmen exakt bestimmen, was unter anderem den gezielten Abbau von Körperfett begünstigt. Durch regelmäßiges Schwimmen verbessert sich der Stoffwechsel des Körpers während gleichzeitig das Immunsystem gestärkt wird. Wichtig ist dabei die Regelmäßigkeit, da diese über längere Zeit praktiziert sehr positive gesundheitliche Auswirkungen mit sich bringt. Dabei solle man sich vor Überforderung, aber genauso vor Unterforderung hüten.
Da der Körper im Wasser Auftrieb hat, wird dessen Gewicht im Vergleich zum Land auf ein Zehntel reduziert, so daß Bewegungen viel leichter fallen. Der Widerstand des Wassers paßt sich der Muskelkraft an, was Schädigungen durch Überbelastung entgegenwirkt. Beim Schwimmen sind erheblich schonendere Bewegungen möglich als beispielsweise beim Jogging oder Radfahren. Dies kommt besonders all jenen Menschen entgegen, die Probleme mit Gelenken, Bändern, oder der Wirbelsäule haben. Aus medizinischer Sicht ist Schwimmen ein gesunder Sport, der sogar bei bereits vorhandenen orthopädischen Problemen ausgeübt werden kann.
Um durch regelmäßiges Schwimmen einen spürbaren gesundheitlichen Effekt zu erzielen, sollte man wöchentlich zweimal oder besser dreimal rund 30 Minuten konzentriert schwimmen. Wie bei Langlauf und Radfahren ist es dabei prinzipiell besser, langsam und länger, als kurz und schnell zu schwimmen. Dabei sollte man die geschwommene Streckenlänge kontinuierlich steigern und die eventuell eingelegten Pausen verkürzen. Vor Überanstrengung sei allerdings gewarnt, besser ist es auf den eigenen Körper zu hören und nur so schnell zu schwimmen, wie man sich dabei wohlfühlt.
Schwimmen fördert auch die Koordination und trägt hervorragend zum Aufbau der Muskulatur bei. Dies gilt besonders für Muskelgruppen, die bei wenigen anderen Sportarten trainiert werden, wie etwa die Rumpfmuskulatur.
Schwimmen ist aber auch eine Sportart, die sich zur Steigerung der persönlichen Ausdauer gut eignet. Regelmäßiges Schwimmen trägt auch zur Gewichtsabnahme bei. Immerhin verbraucht man dabei bis zu 650 kcal je Stunde. Sogar im Vergleich zu vielen anderen Sportarten ist dies ist eine enorme Menge. Und Sie erreichen dies praktisch ohne Verletzungsgefahr. Ein besonders erfreulicher Aspekt, wenn man an die zahlreichen Verletzungen denkt, zu denen es in nicht geringer Zahl bei anderen sportlichen Aktivitäten kommt. Und von diesen sind nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer öfter bei Freizeitsportlern.