Wieso regelmäßig Schwimmen?
Wer in der Woche ein bis zwei mal 500 bis 1000 m schwimmt, der kann sich bereits als “Schwimmer” bezeichnen.
Er profitiert von den damit von den zahlreichen positiven Auswirkungen dieser Sportart:
Schwimmen stärkt den Herzmuskel und wirkt sich also positiv auf Allgemeinbefinden und Lebensdauer aus.
Schwimmen fördert die Lungenfunktion, denn Schwimmen verbessert das Lungenvolumen und damit die Ausdauer und den Atemrhythmus.
Schwimmen stärkt die Abwehrkräfte.
Schwimmen verbessert die Durchblutung der Muskulatur.
Schwimmen beansprucht zahlreiche Muskelpartien und verhilft ihnen zu einem gleichmässig straffen und schönen Körper.
Schwimmen unterstützt die Entspannung, hilft gegen Gelenkprobleme und Haltungsschäden.
Schwimmen in etwas kälterem Wasser verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei Menschen mit niedrigem Blutdruck und Venenleiden. Bei kühlerem Wasser ziehen sich die Blutgefäße zusammen und das Blut kann besser im Körper zirkulieren.
Die besonderen Bedingungen beim Schwimmen sind auch für Menschen mit Übergewicht und für Schwangere geeignet.
Schwimmen macht gesund, stark und schön! Schwimmer fühlen sich wohl in ihrem Körper, denn sie können Stress und Anstrengungen leichter bewältigen. Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und gehen Sie öfter Schwimmen.
Schwimmen – ein idealer Sport für jedes Alter
Schwimmen ist ein universeller Sport. Er ist für jedermann zur Ausübung geeignet. Vor allem durch die physikalischen Eigenschaften des Wassers entsteht die gesunde Wirkung auf den menschlichen Körper. Wasser hat eine etwas tausendmal größere Dichte als Luft. Deshalb sind wir im Wasser nur noch ein Siebtel so schwer wie an Land.
Jede Bewegung in diesem Element muss deshalb gegen einen größeren Widerstand ausgeführt werden. Diese “natürliche Zeitlupe” senkt aber auch das Risiko von Verletzungen. Der Wasserauftrieb schont die Gelenke. Dieser Vorteil des Schwimmens sollte vor allem von übergewichtigen Menschen genutzt werden. Aber auch Schwangere, Senioren und Menschen nach Verletzungen in Rehabilitation können von den Vorteilen des Schwimmens profitieren.
Da der Widerstand des Wassers einen hohen Körpereinsatz erfordert, bedingt dies einen höheren Energieumsatz und führt zu einem entsprechenden Kalorienumsatz. Der hohe Druck, den das Wasser auf den Körper ausübt, drückt die Blutgefäße an der Hauptoberfläche zusammen, so dass das Blut zurück in den Brustraum drängt. Das Herz muss entsprechend mehr Blut pro Schlag transportieren. Die positive Folge nach längerem Training ist, das Herzvolumen wird vergrößert, die Herzfrequenz sinkt und das Herz arbeitet effektiver. Der Wasserdruck sorgt auch dafür, dass das Einatmen schwerer wird, was die Atemmuskulatur trainiert und nicht zuletzt wird dem Wasser auch eine Massagewirkung nachgesagt. Aufgrund der positiven Wirkungen des Schwimmens, ist dies der ideale Sport für alle Altersgruppen, einen regelmäßigen Atemrhythmus und eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems zu erreichen. Schwimmen ist gesund!