Schwimmtipps für ältere Menschen
Durch Schwimmen fit bleiben im Alter!
Schwimmsport ist älteren Menschen besonders zu empfehlen. Schwimmen kann man nämlich nicht verlernen. Die Unsicherheit von älteren Menschen im tiefen Wasser hat eher mit allgemeinen gesundheitlichen Problemen zu tun bzw. mit einer nachlassenden Leistungsfähigkeit.
Auch die Angst, dass die Ausdauer nicht reicht, um zurück ans Ufer zu schwimmen, spielt eine Rolle. Deshalb empfiehlt sich, parallel zum Ufer zu schwimmen bzw. am Rand des Schwimmbeckens.
Auch Senioren sollten unbedingt eine Schwimmbrille benutzen. Sie gleicht Sehfehler aus und schützt die Augen vor Reizungen und Schadstoffen. Brillenträger können eine Optische Schwimmbrille benutzen.
Haben Sie hinsichtlich des längeren Aufenthaltes im tiefen Wasser Bedenken, so bitten Sie doch einfach den Bademeister, besonders auf Sie zu achten. Außerdem sollten Sie sich bevorzugt im stehtiefen Wasser aufhalten. Der Trainingseffekt beim Schwimmen ist ja nicht von der Wassertiefe abhängig. Das gleiche gilt für das Schwimmen in Seen und Flüssen. Seien Sie lieber vorsichtig und übernehmen Sie sich nicht.
Bleiben Sie auch im Alter fit und gesund, treiben Sie Sport, achten Sie auf Ihren Körper!
Schwimmen – gesund bis ins hohe Alter
Schwimmsport mit seinen facettenreichen Bewegungsformen ist nicht nur eine hervorragende Therapie zur Kräftigung des Körpers und zur Steigerung von Wohlbefinden und Gesundheit. Vielmehr kann Schwimmen problemlos bis ins hohe Alter betrieben werden. Durch den Wasserdruck wird venöses Blut besser zum Herzen transportiert, dadurch – wie auch durch den Kältereiz – sinkt die Herzfrequenz beim Schwimmen. Der Stoffwechseltransport wird allgemein verbessert. Das Herz-Kreislaufsystem erfährt bei richtig dosierter Anstrengung eine Stärkung.
Gerade älteren Menschen ist Schwimmen auch deshalb sehr anzuraten, weil es bei regelmässigem Training die Atemhilfsmuskulatur stärkt, und zwar durch das Einatmen beziehungsweise Ausatmung gegen den Wasserdruck.
Die große Bewegungsweite beim Schwimmen sowie der Einfluss des Wasserdruckes auf die Gelenke fördern die Beweglichkeit. Bewegen Sie sich im Wasser nicht hektisch, da sich sonst das Entspannungsgefühl nicht einstellt. Denke Sie an eine Schwimmbrille. Mit Recht kann man sagen, dass Schwimmen als Ganzkörpersport die Muskulatur von Kopf bis Fuß in jedem Alter fördert. Gerade im Alter ist dieser Sport – wegen der geringen Belastung des Skelettes und der Option, Bewegungen auch sehr langsam auszuführen – sehr geeignet. Die Gefahr der Verletzung besteht bei richtiger Technik nicht.
Wenn Sie ungern alleine Schwimmen gehen, fragen Sie Ihre Freunde und Bekannten. Sicherlich findet sich der eine oder andere, der Sie ins Schwimmbad oder an Fluß und See begleitet. Vielleicht ergibt sich sogar ein regelmäßiger Termin mit mehreren, organisieren Sie Ihre eigene Schwimmgruppe. Der anschließende gemeinsame Besuch eines Cafés oder einer Gaststätte ist dabei sicherlich ein angenehmer Ausgleich zum Schwimmen und fördert die Stimmung in Ihrer Schwimmgruppe.